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白汁芦蒿三文鱼——降脂降压保护心血管
2022-08-07

每个人的口味不同,当然在选择菜肴的时候一定是选择自己喜欢的那些,食物要搭配着吃才是最健康的哦,那么吃什么最好呢,芦蒿就是其中一种比较健康的食材,营养丰富,和三文鱼一起搭配的话更加的有营养,下面介绍白汁芦蒿三文鱼的做法。

白汁芦蒿三文鱼

材料

主料:三文鱼半块,芦蒿1盒,开洋少许,椰浆半罐,迷迭香少许,炒面粉少许

配料:盐适量,黑胡椒

做法

1、三文鱼切片,盐巴抹一点在鱼表面,洒上黑胡椒,稍稍腌制。

2、烤盘铺上锡纸,将腌制的三文鱼放在锡纸上,送进烤箱。

3、烤箱预热8分钟,烤2分钟。

4、芦蒿清水冲洗干净,切段,开洋用清水泡一小会。

5、锅里加热,然后放入一些葵花籽油,放入开洋翻炒,然后放入芦蒿进行翻炒,然后放入泡好的开洋的水放入锅里面,然后加入半罐椰浆。

6、加一些盐和炒面粉,大火煮开。

7、把之前已经烤好了的三文鱼放入盘子里面,把白汁芦蒿浇在鱼上面,一道美味的白汁芦蒿三文鱼就做好了。

常吃芦蒿能够降低我们的血压和血脂,并且能缓解心血管的疾病。并含有丰富的微量元素和酸性洗涤纤维等。早在明朝,芦蒿与笋同拌肉食之,最为美味、碧如玉针、嫩不须嚼、良于他方所出。芦蒿可凉拌或炒食。嫩茎及叶作菜蔬或腌制酱菜。白汁芦蒿三文鱼是一道很美味菜肴,其中芦蒿是一种绿色的食材,而且也是野菜的一种,具有降压的作用,适合的人群有很多的哦,特别是冬春季节的时候食用最多,而且这道菜也比较适合有心血管疾病的人群,是很健康的一种保健菜哦。

关于白汁芦蒿三文鱼的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了,这道菜适合的人群有很多,口感好,营养丰富,还具有降脂降压保护心血管的作用,大家不妨试试。